Séance de thérapie EMDR : à quoi s’attendre
Avant de commencer : identifier le souvenir à traiter
D’abord, la thérapeute demande à la personne de décrire une image. Cette image représente le moment le plus douloureux du souvenir. Ensuite, elle explore la croyance négative associée à ce souvenir, comme « je suis coupable » ou « je vais mourir ». Elle identifie aussi la partie du corps où se loge le mal-être. Enfin, des échelles simples permettent de mesurer l’intensité de la souffrance. Elles servent aussi à suivre son évolution au fil des séances.
Les stimulations utilisées pendant une séance de thérapie EMDR
Ensuite commence la phase des stimulations. La thérapeute place ses doigts, un stylo ou une baguette devant le visage de la personne. Elle lui demande de suivre ce mouvement des yeux, de gauche à droite, plusieurs fois de suite. Cette stimulation visuelle peut être remplacée par une stimulation tactile. Dans ce cas, on tapote alternativement les mains ou les genoux de la personne. Elle peut aussi tenir des vibreurs dans les mains. Par ailleurs, une stimulation auditive reste possible : un casque envoie alors un son alterné dans chaque oreille.
Rester simple observateur de ce qui se passe en soi
Pendant ce temps, la personne reste simple observatrice de ce qui se passe en elle. Elle observe ses pensées, ses souvenirs, ses émotions et ses sensations physiques. La seule consigne est de laisser venir ce qui vient, sans rien forcer. Ainsi, le cerveau fait souvent, très rapidement, un travail d’association. Comme dans un train en marche, la personne regarde le paysage défiler sans chercher à le contrôler. Il va chercher dans la mémoire tout ce qui est lié à l’expérience traumatique, de près ou de loin.